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清华积极心理学中心:疫情期间国人更有意义感,希望、善良、公民精神等品格变强

前言

疫情来临后,全国人民的情绪明显变得更消极,焦虑、恐慌、愤怒、抑郁等似乎变成了主流情绪,幸福感显著下降。同时,人们的无力感也大幅上升,似乎对自己失去了信心。但是,在这个特殊时期,人们有没有什么特别的心理表现可以给我们带来希望呢?

清华大学社科学院积极心理学研究中心长期在全国范围内进行的中国人幸福和品格测试,最近对比了2019年和2020年的数据,结果发现,疫情发生以来:

一、人们的情绪确实变得更消极,但是也有了更多的成就感、投入感和意义感。

二、在24项品格中,宽恕、勇敢、自控、正直、公平、谦虚、好学、公民精神、希望和善良等10项品格显著提升,只有幽默这一项品格显著下降。

以下是详细结果:

01人们的情绪变得更消极,但是也有了更多的成就感、投入感和意义感

盛兴1833com美国著名心理学家马丁·塞利格曼认为,幸福由情绪、投入、关系、意义和成就等五个成分组成。清华大学社科学院积极心理学研究中心开发了一套基于此模型的幸福测试,在2019年1月1日至2020年2月10日其间,共收集了有效问卷 3152份,其中男性1377人(43.69%),女性1775人(56.31%)。

我们简单地把2020年1月1日标记为疫情开始。可以从上图看出,这段时间里,人们的情绪确实消极了很多,而且结果显著。但是,根据其中,成就、投入和意义这三个方面都有了显著的提升,人际关系则没有显著变化。

清华大学社科学院积极心理学研究中心副主任赵昱鲲博士分析说,这可能是因为在家隔离期间减少了很多和外界的沟通和交流的机会。但目前网络发达,大家沟通的方式也比以前有了更多的选择,通过视频、语音联系,或者通过网上打麻将、玩游戏沟通,最后两者的效应基本抵消,让我们的关系受到的冲击并不大。

同时,呆在家里的我们,有了比以往更多的时间,也更投入地发挥自己的力量,不论是趁此机会好好学习、变着花样陪伴孩子、专注开发新菜品、利用空间锻炼身体,还是忙碌在心理热线救援的第一线......我们都在投入地“做点什么”,因为我们明白投入的生活更幸福,疫情当下更是如此。

盛兴1833com意义感更不必说,我们常常假设“死亡”距离我们很遥远,因此在制定计划的时候,总是把重要不紧急的事情一推再推。当生命处于危机当中时,我们或许才有机会看到那个最有价值的东西。

(2013年新浪微博情绪指数图)

这个结果也和该中心在2014年做的另一个研究的结果一致。当时,中心采集了2013年全年所有的新浪微博,从情绪、投入、关系、意义和成就等五个维度分析了微博上的幸福指数变化,结果发现,2013年全年人们的情绪最高点是在春节以及其他节假日,而最低点则是在4月20日雅安大地震发生之后,当时全国人民都沉浸在悲痛、难过、哀伤之中。

(2013年新浪微博意义指数图)

但是,这一年的意义指数的最高点,却也出现在4月21日,地震之后的第二天,而4月20日这一天的意义指数则居全年第二高。这说明,在大灾大难之前,人们反而会更多地思考意义。平时我们大多只是按部就班地生活,忙着手头的各种事情,只有在生死关头之前,才会被唤醒对人生意义的觉察。

盛兴1833com02 宽恕、勇敢、自控、正直、公平、谦虚、好学、公民精神、希望和善良等品格显著提升

盛兴1833com美国心理学家克里斯·彼得森和马丁·塞利格曼提出,人类普遍存在智慧、节制、正义、人道、超越、勇气等六大美德,及创造力、自我控制、公平、善良、希望、诚实等24项品格。

(品格优势与美德图)

清华大学社科学院积极心理研究中心基于此模型,开发了一套中国人品格优势与美德量表,在2019年1月1日至2020年2月8日期间,共收集了有效数据11652人次,其中男性3192人(27.39%),女性8460人(72.61%)。

 把2020年1月1日之后的品格优势数据和2019年的数据进行对比后,我们发现,当疫情发生后,很多优势与之前相比竟然有了明显的提升。具体来说,疫情后,共有十项优势上升幅度达到统计意义上的显著水平,它们分别是:宽恕、勇敢、自控力、诚实、公平、谦虚、好学、公民精神、希望和善良。

我们还发现,仅仅有一个优势发生了显著的下降,它就是幽默。这可能是因为在特殊时期,我们的积极情绪减少,没什么心情来开玩笑。

赵昱鲲博士认为,这个调查结果说明,危机来临时,为了应对随之而来的种种挑战,我们自身会调动很多内在的心理资源,让自己变得更加勇敢,自控力更强,更善于合作,更能够宽恕别人,拥有更多的善良和希望……因此,我们的很多品格优势不降反升!

这与彼得森和塞利格曼的发现一致。在2001年发生“911”恐怖袭击事件后,美国著名心理学家克里斯·彼得森和马丁·塞利格曼就发现,虽然美国人陷入了恐慌和愤怒,但在事件发生的一个月后,灵性、公民精神、希望、领导力、善良、感恩和爱等七项品格也有了显著提升,可见灾难反而激发了人们的潜能。尤其是公民精神、善良和希望,无论是中国还是美国,这三个优势都在危机后有了显著提升。

 

灾难来临之时,可能到处都弥漫着焦虑、害怕、无助和恐慌,但灾难并没有让我们失去优势,反而更激发了自己内在的力量,让我们彼此之间拥有了更多的合作,更加与人为善,为他人伸出援助之手,也因此更有了战胜困难的希望!

所以,马丁·塞利格曼说:“人类是‘希望’的动物”。人类历史上,靠着对未来的希望与信念,跨越了一次次挑战乃至灾难,走到了今天。灾难带给了我们更多的消极情绪,却激发了我们更投入做事情的能力、更多的成就感和意义感,也帮助我们激发了自己的品格优势。

人生虽会有重重磨难,但终会柳暗花明。清华大学社科学院积极心理学中心制作了一系列积极心理学公益课程,从情绪、理性、乐观、助人、优势、心态、希望等七个方面来提升人们的积极心理,点燃大家内心希望的种子,增强免疫力,减少焦虑和恐慌,至今已有超过30万的点击:

 

期望我们同心协力,发挥内心积极的力量,一起战胜疫情,共创未来!

 

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